Hva kan kjempe mot COVID-19? Ans: Vårt eget immunsystem.

Foto av Xan Griffin på Unsplash

Midt i denne pandemiske skremselen i verden, er det de fleste av oss mangler den vanlige følelsen av å vite mer om det. Det er ganske naturlig å få panikk, selv var jeg en av dem. Etter det fortsatte jeg å lese mer om dette, og etter hvert som jeg leste mer pålitelig litteratur, falt panikken inne i meg. Det er en sann sannhet at dette er et ukjent virus og hele medisinsk brorskap legger best mulig innsats for å finne herding fra dette. Vi vet ikke når det vil bli en realitet. Jeg fant noe nyttig informasjon som samlet ble diskutert med leger. Jeg har satt dem sammen nedenfor.

Fra det vi forsto så langt, er dødeligheten for dette viruset ganske lav. Det rapporterte antallet omkomne antyder tydelig at personer med lav immunitet er i fare. Eldre, barn, kreftpasienter og andre lignende immunitetsrelaterte helseproblemer er de som trenger å ta ekstra forholdsregler.

Det beste og eneste våpenet øker immuniteten din. Følg noen av trinnene nedenfor som er enkle å følge hjemme, sørg for at alle hjemme og kjære som holder seg borte følger dette også. Sørg for at du leser til slutten.

La oss først begynne med mat, fordi folk ikke vil hoppe over å spise for enhver pris, så ifølge meg er et veldig viktig og beste første skritt. Det er en lang liste, men livet er mye verdifullt enn noe annet i denne verden. La oss følge for oss selv og for de kjære. Mat som er rik på vitamin E, vitamin A, sink, vitamin C og selen. Ikke bekymre deg, jeg laget en spesifikk liste over beste kilde for å finne alle disse vitaminene, og ved å legge til disse i ditt daglige kosthold vil det være livredder.

Foto av Giulia May på Unsplash

Frukt: stikkelsbær, appelsin, guava, papaya, tørket dadler, drue frukt, Kiwi.

Nøtter og oljefrø: mandler, sesamfrø, solsikkefrø, linfrø.

Krydder: Hvitløk, ingefær, persille, mynteblader, Ajwain, stjerneanis, gurkemeie.

Grønnsaker: Gresskar, gulrøtter, Capsicum, trommelstikkblader, brede bønner, reddikblader, bukkehornkløver, søtpotet, brokkoli, spinat, rød paprika.

Korn: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, hele egg.

Noen av de grunnleggende midlene for å holde deg sunn

  1. 30 ml Bitter guard Juice per person.
  2. Å bruke jomfru kokosnøttolje i matlagingen eller salater vil hjelpe.
  3. 1 ts rå ghee eller avklart smør om morgenen.

Immunøkende oppskrifter

Hvis du faller i immunsupprimert gruppe, vil det å legge til en av disse i kostholdet hjelpe i større grad. Disse er stort sett hentet fra indisk matlaging.

Foto av Egor Lyfar på Unsplash
  1. Kadha urtete: De fleste av indianerne med gamle besteforeldre ville hatt dette motvillig. Det er enkelt å lage hjemme. Kok ingefær, gurkemeie, tulsiblad, kanel, ajwain (biskopens ugras), peppermais og renset appelsinskall i vann til det reduseres til en tredjedel av det opprinnelige volumet. Tilsett honning og limesaft etter at temperaturen er redusert og du er ferdig! Drikk omtrent 100 ml av denne te daglig.
  2. Immunforsterkende chutney / saus: Ta karriblad, rå ingefær, lime, mynte, korianderblader, salt slip dem sammen til det blir en fin pasta. Bruk dette sammen med brødet eller hva du vil spise med.
  3. Ghee / klargjort smør med pepper: Ha en skje med Ghee med sort pepperpulver hver dag.
  4. Samahan: Dette er en srilankansk urteblanding som er veldig bra for luftveiene. Den er tilgjengelig på nettet, og du kan ha en pose hver dag.

Tilskudd å vurdere

For å øke immuniteten din, må du sørge for at du ikke er mangelfull med noe næringsstoff. Vanligste mangler i disse dager er vitamin D, B12, jern. Å ta disse tilskuddene i 2-3 uker daglig vil øke immuniteten din.

  1. C-vitamin 500 mg
  2. D-vitamin 2000 IE daglig
  3. Sink - 7 mg elementært sink daglig

Tips om livsstil

Foto av kike vega på Unsplash
  1. Trening: Ingen kan konkurrere mot dette, trening bidrar i stor grad for å øke immuniteten. Det er forståelig med travel livsstil og mange forpliktelser trening blir mindre prioritert. På dette tidspunktet i livet må vi ha mild mosjon i det minste, jeg kan personlig anbefale at suryanamaskar er den perfekte å trene.
  2. Daglig Pranayama: Hvis du er en yoga / pranayama-praktiserende person, vil du være enig med dette. Gjør disse Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Dyp pusting, Bhastrika.
  3. Søvn: Forsikre deg om at du får minst 7–8 timer søvn daglig for å holde immuniteten på topp.
  4. Hold deg hydrert!

Det er mange andre ting vi kan gjøre for å øke immunforsvaret og holde oss sunne. De ovennevnte er de grunnleggende, enkle og enkleste trinnene å tilpasse seg i vårt daglige liv.

Følgende ovenfor gir deg ikke lisenser til å komme i kontakt med smittede mennesker. Første forsvarslinje er alltid å ta forholdsregler for å ikke bli utsatt for koronavirusinfiserte mennesker. Selv om du kommer i kontakt uten varsel, er immunforsvaret din andre forsvarslinje og den under vår fulle kontroll å følge. Vi kan ikke forutsi stedet vi vandrer, folk vi snakker og stedene vi berører er frie for virus, men det som er i vår kontroll er å gjøre immunforsvaret vårt sterkere for å bekjempe dem.

Hold deg sunn, vær trygg og lar oss bekjempe denne pandemien sammen som en verden!